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 金針菇營養超豐富，但「這顏色」吃了會呼吸困難


封面圖片來源：Kaiskynet Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

金針菇主要營養素

與其他菇類一樣，金針菇是低熱量蛋白質和復合碳水化合物的來源。根據美國農業部的說法，1杯金針菇（約2.3盎司）提供約24卡路里，1.7克蛋白質和5克碳水化合物。 金針菇幾乎不含脂肪和糖。

 

金針菇維生素和礦物質

權威醫學網站《livestrong》指出，菇類通常富含B群維生素，而金針菇也不例外。他們特別富含菸鹼酸，每1杯金針菇提供23％的每天所需維生素。根據美國農業部的數據，你還可以獲得硫胺素、泛酸、核黃素和葉酸。雖然菇類的維生素比礦物質多很多，但每份新鮮的金針菇仍然提供每份鉀和磷的每日需求量的7％，加上部分的鐵，銅，鋅和硒。

 

金針菇有益的植物化學物質

金針菇的營養價值通過其有益的植物化學物質進一步增加，包括幾種有效的抗氧化劑化合物。一杯原始的金針菇提供近2克，大約每日所需的膳食纖維的的7％。 金針菇含有大量的β-葡聚醣，這種可溶性纖維在降低高膽固醇方面特別有效。

 

不要買太白的金針菇？

日前《每日健康》訪問陳彥甫營養師表示，一般來說，正常的金針菇是呈黃褐色，顏色太白的金針菇則是加了二氧化硫做漂白處理，二氧化硫一旦食用過多，容易出現呼吸困難的症狀。

 

金針菇飲食宜忌

由於金針菇的鉀含量高，腎臟功能不佳者，勿過量食用。

生的金針菇含有秋水仙鹼，食用後容易刺激腸道及呼吸道黏膜，會出現嘔吐、 腹瀉、腹痛等症狀，一定要煮熟後，將秋水仙鹼破壞掉才能食用。

 







 娛樂大麻合法化 紐約市警總局長憂未成年難管制


紐約州娛樂大麻合法化在即，紐約市警總局局長歐尼爾(James O’Neill)6日表示憂心，認為在合法化的同時，也必須擬訂針對21歲以下未成年大麻吸食者的保護措施；他也以三年前布朗士一棟種植大麻的房屋失火造成一名消防員死亡為例，指出若民眾屆時在家種大麻可能帶來的安全隱憂。

歐尼爾6日接受電台節目「The Cats Roundtable」訪問，談到大麻合法化議題時，認為雖然目前當局極力將大麻合法化，但在擬定方針時，也需針對21歲以下的未成年大麻吸食者出台配套措施，同時保護這些年輕人的安全。

「我們已經派一些人到科羅拉多州調查，看看當地的情形是怎麼樣」；而據了解，根據2018年7月該州政府發表的報告中，未成年吸食大麻的案例在大麻合法化後仍維持先前的水平。

另外也有方案提出允許民眾在家中自行種植大麻，歐尼爾說：「我們必須要把事情做對。」

他以2016年發生在布朗士民宅大火為例，當時消防員接到火警指出布朗士的民宅瓦斯外洩，調查約一個小時後突然發生爆炸，消防隊長遭到爆炸碎片擊中後送醫不治，歐尼爾隨後證實該棟民宅種有大麻；根據當時「華爾街日報」的報導，專家指出，種植大麻和制毒的地方，很容易在瓦斯外洩時爆炸。

而歐尼爾上個月也曾對吸食大麻可能對駕駛產生影響、造成行車安全隱患提出疑慮；他表示：「我與市長白思豪(Bill de Blasio)擁有共同的疑慮，而目前我們也積極與州政府合作，討論合法化後可能造成的安全隱憂以及解決方案。」









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