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 10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的


翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。

中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。

50歲後需正視更年期帶來的問題

50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。

不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。

看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導







 舌遭穿刺含石！羅馬驚現吸血鬼葬禮


國際中心／綜合報導

義大利一座五世紀的古老墳墓中，日前有考古學家挖掘出一具10歲孩子的遺骸，不過更令人驚訝的是孩童「口咬尖銳石頭」的葬禮方式，猶如傳說中的「吸血鬼葬禮」。對此，專家猜測這應該是中古世紀羅馬人為了防止「死者復活」，所採取的特殊葬禮儀式。

▲舌遭穿刺含石！羅馬驚現「吸血鬼葬禮」。（圖／翻攝自YouTube）

綜合外媒報導，該兒童遺體出土的地方，過去曾被稱為「嬰幼兒公墓」，因之前曾挖掘出許多嬰兒及未出生的胎兒，甚至有些兒童遺體的出土更是帶來許多未知的謎團，例如此次的「嘴裡咬著石頭」，及周遭放滿蟾蜍骨頭，烏鴉爪和青銅坩堝（煉金術器具）等陪葬品，疑似小孩在葬禮上被施行巫術般。

負責挖掘的亞利桑那大學考古學專家索倫（David Soren）對此表示，從1987年就開始在該遺址監督挖掘，從來沒有見過那麼詭異和奇怪的東西。並說，這疑似是羅馬人為阻止「邪惡」離開死者遺體的巫術。另外，亞利桑那大學生物考古學家威爾遜（ Jordan Wilson）也指出，雖然10歲兒童的遺體尚未經過DNA檢測，但骨骸上可看出曾患有牙齒膿腫，也就是「瘧疾」副作用，結果被當時的人視為不想祥之人，才會遭如此特殊葬禮。

▲舌遭穿刺含石！羅馬驚現吸血鬼葬禮。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）

如無法播放請點此連結：http://youtu.be/j5C51SUgRPo

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