【床上一代梟雄】 美國SEX空心穿戴式電動大老二-上原瑞穗
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商品訊息簡述:
日籍總教練山根俊英發出「上半球季不拿冠軍，我就切腹」豪語，讓兄弟象的神話，在職棒5年達到顛峰，這一年象隊完成3連霸挑戰，寫下中職紀錄。職棒五年象隊完成3連霸挑戰，寫下中職紀錄。 聯合報系資料照 分享 facebook 拿到「金冠軍」的兩年後，象隊陣容更整齊，團隊戰力更到難以抗�的程度，1992年來台擔任投手教練的山根俊英，是一大關鍵，不但將投手群戰力發揮到極致，調教出來心理戰力更是強大。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 5月27日，象隊上半季封王魔術數字M11，隔天象隊在洋投「快槍俠」克力士率領下，只花兩個多小時，3：2擊敗熊隊，拿下7連勝，同時間獅隊吞敗，象隊封王魔術數字減為「M9」山根俊英說：「上半球季不拿冠軍，我就切腹。」總教頭不惜以「切腹」為誓，象隊球員自然打得更賣力，6月8日逆轉擊敗獅隊封王，創下最快封王及封王最高勝率紀錄，上半季以34勝11敗、7成56勝率結束，從3月打到6月，象隊沒有一天不在排頭。兄弟在1994年6月8日逆轉擊敗獅隊，創下上半季最快封王及封王最高勝率紀錄。 聯合報系資料照 分享 facebook 下半球季，象隊前10戰拿到9連勝，依舊是所向披靡，7月21日成功攻頂後，一直到球季結束，沒有再掉下來過，10月15日在台北市棒球場以7：4擊敗龍隊，再拿下半季冠軍，直接奪取總冠軍，完成3連霸霸業。這一季，象隊不但22勝的陳義信，還有16勝（5敗）的巴比諾、12勝（6敗）的克力士，再加上陳憲章貢獻10勝，另5隊完全沒有拚面。中職五年兄弟象共有4名10勝先發投手，由左至右為陳義信、巴比諾、克力士與陳憲章。 聯合報系資料照 分享 facebook 1992年，陳憲章在山根俊英的調整下，單季拿到8勝，隔年更創下12勝的個人顛峰，職棒5年則專門贏龍隊，對戰11場比賽拿8勝1救援成功，其中4場完投、1場完封，防禦率3.04；他生涯對戰龍隊保有「13連勝、19連不敗」的紀錄，贏得「屠龍手」美譽。兄弟象陳憲章在山根俊英的調整下，贏得「屠龍手」美譽。 聯合報系資料照 分享 facebook 職棒5年季後，聯盟頒出32個年度獎項，總獎金534萬元，象隊拿得14個獎項，帶走286萬元獎金，陳義信獨拿年度MVP、最多勝投、最佳9人投手三項大獎及76萬元獎金，象隊打出風光一季。當時象隊教練江仲豪曾表示，自己經歷過3任個性迥異的中、日教練，「山根帶兵帶心，知人善用的領軍哲學，是最值得學習的地方，這也是他贏球的秘密」。率兄弟完成隊史首次三連霸，總教練山根俊英贏得「魔術師」總教練的美名。 聯合報系資料照 分享 facebook 山根會在賽前、比賽中、賽後，隨時了解球員狀況，對比賽節奏的掌握無人能及，贏得「魔術師」總教練的美名，有象隊球員說：「很少遇到這麼願意隨時與球員溝通的總教練。」山根自1993年接任兵符，3個球季280場比賽，繳出戰績164勝111敗（5和），勝率5成96。2009年3月5日，山根因肺衰竭病逝，享壽81歲。中職5年大事紀●1月25日，召開首件仲裁案，討論時報鷹解約洋將秘雷。●4月8日，第500萬觀眾出爐。俊國熊投手林朝煌投出78公里慢速球，單場速差達70公里，雙創紀錄。●4月9日，俊國熊再輸球，勝率跌破一成（〇點〇九一），創中職新低紀錄。即使掛上鳳梨，俊國熊還是創下中職開季勝率新低紀錄。 聯合報系資料照 分享 facebook ●5月14日，三商虎康明杉對時報鷹演出1安打完封勝。●6月5日，味全龍洋將史考特與兄弟象洋將路易士發生肢體衝突，引發球迷嚴重鬧場事件。●6月22日，兄弟象洋投克力士對統一獅之戰，只花1小時57分鐘完投取勝。●7月5日，聯盟突破禁忌，開始聘用女球僮。職棒聯盟在職棒五年下半球季聘請三名女球僮。 聯合報系資料照 分享 facebook ●8月31日，兄弟象8：3擊敗三商虎，山根俊英拿到來台執教第100勝。●9月18日，味全龍洋將坎沙諾單場兩次盜壘，成為史上首位全壘打、盜壘「20-20」的球員。味全洋將坎沙諾成為史上首位全壘打、盜壘「20-20」的球員。 聯合報系資料照 分享 facebook ●10月14日，俊國熊投手威爾單季累積200K，創中職紀錄。●10月17日，三商虎、統一獅在台北市棒球場進行補賽，545名觀眾進場，中職開打以來最少觀眾數紀錄。●10月25日，統一獅擊敗兄弟象，拿到史上第一座「挑戰盃」冠軍。統一獅拿到史上第一座「挑戰盃」冠軍。 聯合報系資料照 分享 facebook ●11月2日，俊國熊捕手陳俊和轉隊味全龍，史上第一件轉隊成功案例。
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
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