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征服每一座高峰是許多熟齡族的興趣，但又擔心關節提早退化，必須放棄這個活動。運動醫學科醫師表示，比起走平路，爬山時對膝蓋的負擔確實較大，平均增加3至6倍，但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，就不用過度擔憂。台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟指出，爬上山對膝蓋負擔約為平時的3倍，下山對膝蓋負荷最重約6倍；換句話說，一名60公斤成人上山膝蓋要承受180公斤的重量，下山承受的負擔更可能高達360公斤，也確實有收治過因為爬山造成膝關節退化加速的病人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然爬山確實會對膝蓋造成負擔，但吳家麟說，平日記得鍛鍊膝關節跟髖關節四周肌肉，並減少爬山頻率。其次是調整登山方式，可以往上爬，但盡量安排下山可改為搭車的路徑，避免步行下山；記得搭配登山杖，輕裝上陣，建議雇用挑夫搬行李，都可以減少負擔。另外，吳家麟提醒，膝關節有舊傷、退化性關節炎患者就不建議登山，就算執行過人工關節置換術，也不推薦進行高負擔運動，以免磨損、減少人工關節使用壽命。但這些患者還是可以健行，如爬象山等小型山地，記得行前與醫師討論，慎選地點。登山前除需了解目的地天候、高度、衛生條件及治安等，熟齡族更應了解自己的身體狀況，備妥藥物。如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等重要病史，最好有英文病歷摘要或用藥記載。運動醫學科醫師表示，一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，也不用過度擔憂到放棄自己熱愛的活動。圖／ingimage 分享 facebook



 一群人夜遊八卦山！前車突掉頭奔逃 樹上這一幕…他永生難忘


夜路走多真的會遇到鬼？一名網友分享自己親身經歷的靈異事件，當年16歲的他年輕氣盛，時常和一群朋友挑戰八卦山和望高寮夜遊，覺得「一群人就天不怕地不怕了」，沒想到有次他一如往常到八卦山的賞鷹平台時，卻遇到了超恐怖的經驗，事隔多年，同行的友人都沒人敢再提起此事。

 

 

▼（示意圖／翻攝自pixabay）

 

數十年過去了，原PO對於這件事仍記憶猶新，「我永遠沒有忘記，那片懸崖上面有一棵大樹，樹上飄著一件白色的衣服；有一顆頭，應該是男人的，頭上面的一雙眼睛望著每一個上山來的我們，嘴角的微笑非常詭異非常恐怖」，另外，原PO還形容，「祂的右手還伸得筆直，手掌往下招，雖然祂沒有說話，但就像是在說著『來呀！來呀，快來我這呀！』」

 

就在原PO看到恐怖的畫面沒多久後，附近上山的路就被圍起黃色警戒線，聽說是有名男性在那棵大樹上吊輕生，不過，當時原PO看到的「祂」究竟是生是死，卻留下了無解的謎團。

 

●民俗說法，僅供參考●

 

（封面示意圖／翻攝自pixabay）

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