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 金針菇營養超豐富，但「這顏色」吃了會呼吸困難


封面圖片來源：Kaiskynet Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

金針菇主要營養素

與其他菇類一樣，金針菇是低熱量蛋白質和復合碳水化合物的來源。根據美國農業部的說法，1杯金針菇（約2.3盎司）提供約24卡路里，1.7克蛋白質和5克碳水化合物。 金針菇幾乎不含脂肪和糖。

 

金針菇維生素和礦物質

權威醫學網站《livestrong》指出，菇類通常富含B群維生素，而金針菇也不例外。他們特別富含菸鹼酸，每1杯金針菇提供23％的每天所需維生素。根據美國農業部的數據，你還可以獲得硫胺素、泛酸、核黃素和葉酸。雖然菇類的維生素比礦物質多很多，但每份新鮮的金針菇仍然提供每份鉀和磷的每日需求量的7％，加上部分的鐵，銅，鋅和硒。

 

金針菇有益的植物化學物質

金針菇的營養價值通過其有益的植物化學物質進一步增加，包括幾種有效的抗氧化劑化合物。一杯原始的金針菇提供近2克，大約每日所需的膳食纖維的的7％。 金針菇含有大量的β-葡聚醣，這種可溶性纖維在降低高膽固醇方面特別有效。

 

不要買太白的金針菇？

日前《每日健康》訪問陳彥甫營養師表示，一般來說，正常的金針菇是呈黃褐色，顏色太白的金針菇則是加了二氧化硫做漂白處理，二氧化硫一旦食用過多，容易出現呼吸困難的症狀。

 

金針菇飲食宜忌

由於金針菇的鉀含量高，腎臟功能不佳者，勿過量食用。

生的金針菇含有秋水仙鹼，食用後容易刺激腸道及呼吸道黏膜，會出現嘔吐、 腹瀉、腹痛等症狀，一定要煮熟後，將秋水仙鹼破壞掉才能食用。

 







 男被裹塑膠袋陳屍摩鐵！警封鎖現場中


記者陳啟明、林盈君／新北報導

今天下午，新北市中和區驚傳一起摩鐵命案！據初步了解，一名54歲的李姓男子，被人發現陳屍在中和區和城路一段的某間摩鐵房內，李男全身被包裹著塑膠袋，躺在房間裡的摺疊桌上，發現時已明顯死亡，警方獲報之後趕抵現場，並將命案房間A127拉起封鎖線。因李男入住房內許久，到了退房時間卻無動靜，房務人員入內查看卻發現李男死亡，嚇的立即報警處理，警方之後將會深入偵查，以釐清整起案情。

據了解，李男於昨天晚間9點入住，當時他是開著公司車前來投宿，後來又有一名男子騎著機車來，並將死者的車子開走，警方之後也會循線追查，不過因李男身上並無明顯傷痕，初步調查無外力入侵之跡象，也無打鬥痕跡，所以也不能排除是自殺輕生，目前偵查隊與鑑識人員正在鑑識中。而李男陳屍的摩鐵，是位於中和區的知名汽車旅館，網路上主打精緻路線，是許多商務人士的首選，如今卻傳出有男子莫名陳屍房間內，且身上包裹著塑膠袋，死亡現場十分離奇，目前警方已封鎖現場，將積極調查死因及案情。

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