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 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨



【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！

肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測



日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：

日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。




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 乳癌化療最怕「心衰竭」副作用 中醫找出4藥有效減毒


▲中醫有效減少化療藥心毒性，在國際期刊、臨床療效都獲認可。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

減輕化療藥物所引起的心臟衰竭，中醫出手有效果，台南市立醫院中醫部研究團隊使用薑黃、蒲公英、白花蛇舌草與黃芩等藥，臨床應用於乳癌患者身上發現，不但可以減輕心臟衰竭風險，還可以降低乳癌的再復發率與死亡率，研究成果也登上中醫類國際期刊Journal of Ethnopharmacology。

台灣乳癌患者不少，而在接受化療過程中，可能得面臨心臟衰竭等副作用，部分患者甚至因此不得不停止化療，增加死亡的風險。

台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示，乳癌患者常使用的化療藥物、俗稱「小紅莓」的艾黴素，具有心毒性，使用後容易造成心律不整、心臟衰竭、血管阻塞及擴張性心肌病變，甚至對心臟造成永久且不可逆的傷害，因此乳癌患者接受治療前後，須隨時監控心臟狀況。

林小姐就是一例，乳癌經小紅莓治療之後，發現左心室心輸出量小於40%，腫瘤科醫師為了安全只要喊停化療，轉而接受中醫半年的調理，心輸出量增加到53.1%，腫瘤標記物CA153及CEA也都維持正常。

郭祐睿指出，該研究團隊著手分析1997至2010年健保資料庫，篩選逾4.8萬名曾接受小紅莓化療的乳癌患者，結果發現，接受中醫治療者的心臟衰竭機會，比未接受中醫治療者降低30%。

郭祐睿進一步透過文獻與資料庫資料發現，薑黃、蒲公英、白花蛇舌草與黃芩等4種中藥，能降低化療引起心臟衰竭機會達70%以上，他在臨床使用也有良好成效。

小紅莓的心毒性起因在體內會產生自由基，使細胞產生過氧化，進而改變構造與功能，破壞心肌纖維，郭祐睿說，而薑黃、蒲公英、白花蛇舌草與黃芩都有抗氧化力，可以降低細胞的過氧化現象，從而減少小紅莓的心毒性，所以是具有抗氧化力兼具解毒能力的中藥。

照片來源：翻攝自Pixabay

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