【床上加分必備道具】 日本MODE＊Stick Me BK 防水跳蛋棒(黑色)-今井廣野
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超Ｑ柴柴怕打針 失控扭動露尖牙示威
助理編輯／王譽儒
你的毛小孩最怕什麼？當家中毛小孩遇上打針時會發生什麼事呢？台中有隻長毛柴犬Mini，擁有天真笑容，活潑好動，平時最喜歡對人撒嬌討摸，讓大家對牠愛不釋手，但一碰到打針，模樣立刻180度轉變，改為瘋狂失控模式，讓主人無所適從。
日前Mini被帶往醫院注射狂犬疫苗，沒想到Mini一進到醫院就開始放聲尖叫，拚命的想從主人手上掙脫，一看見醫生拿起針筒更是啟動瘋狂扭轉模式，盡全力扭動身驅，逃避針筒注射，讓一旁醫生尷尬的不知該如何是好，主人表示其實Mini根本不怕痛，只是單純不愛看醫生，逗趣影片一PO出，大批網友笑到翻桌「哈哈哈！我家的也這樣」、「爸爸快抓不住了啊」。
▲柴犬Mini拼命扭動身軀想逃竄。（圖／三柴1生 Kimmy & Cooper & Mini授權）
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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
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