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 早餐1杯黃豆粉豆漿，高纖解便祕又能控血糖！



【早安健康／張承宇報導】痔瘡是特別難以啟齒的健康問題之一，但如果羞於就醫，反倒讓痔瘡益發猖獗。其實在經常久坐的現代人身上，痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！

改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始



日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示，引起痔瘡的最大原因就是便秘，當糞便過於僵硬，帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門，使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外，上廁所時間過長，會讓腹部施加不必要的力氣，此時腹壓會高達200mmHg以上，容易傷害肛門處的血管，這也是引發痔瘡的重要原因。

因此平田雅彦強調，想要防止痔瘡惡化，消除便秘是當務之急，其中最重要的是飲食習慣，特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性，兩者之間的平衡也相當重要，因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉，或是自製黃豆粉牛奶，幫助改善便祕。

平田雅彦解釋，每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維，1大茶匙約10g左右的黃豆粉，就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此，黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡，是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯，還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動，帶來強烈的便意。

一杯就能改善便秘問題！下一頁分享美味的黃豆粉順暢飲該怎麼做


日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示，黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外，其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物，有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出，每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g，是相當營養的食材，除了能幫助排便順暢，還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝，達到良好的控糖效果。

黃豆粉暢便飲這樣做超簡單



材料

  • 黃豆粉1大匙。
  • 牛奶或豆漿180ml。
  • 蜂蜜依喜好適量。


做法
杯中加入所有材料後混合均勻，每天早起時溫溫地喝一杯即可。

…




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 分散注意？尪存硬幣當私房錢 她下秒抓包「2疊」千鈔


私房錢還有這種藏法？不少男女都會偷藏私房錢，用來犒賞自己或以備不時之需，一名女網友意外發現了老公的一桶私房錢，但仔細一看全是零錢，她決定放2包面紙進去，沒想到卻意外發現鐵桶旁邊的袋子中，竟裝了「2本」千元鈔票，讓網友見狀不禁笑虧：「零錢用來分散注意力的！」



▼（圖／翻攝自爆廢公社）


貼文曝光後，引起熱烈討論，也讓不少網友笑翻，「1111購物節來得真是時候」、「好一個最危險的地方就是最安全的地方」、「意外就這樣發生了」、「聲東擊西的概念」、「零錢用來分散注意力的」、「老公GG」、「好慘，瞬間噴20萬」、「誰找到就是誰的」、「硬幣只是障眼法」、「道高一尺，魔高一丈，老婆更高招」，還有人不忘打趣提醒原Po，「這2本給妳過過癮，硬幣下說不定還有好幾本！記得翻一下」。


（封面圖／翻攝自爆廢公社）

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