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 腰圍總是減不下來？每天 7 顆核桃就能輕鬆瘦腰！


講到核桃大家都知道它的好處是可以補腦、護肝腎，更是中醫強推的養生食材之一，但你知道核桃也能瘦腰嗎？據羅東博愛醫院最新研究發現，測試者在每天吃 7 顆核桃，連續吃 8 週之後，腰圍竟平均減少 3.1 公分！

圖片來源：Pexels

1. 核桃的烹飪方式非常多元，不但可以生食、油炸、糖漬、加入蛋糕中烘焙、在甜品中熬煮，它也能加入菜餚中，為菜餚畫龍點睛！像是核桃雞丁、核桃仁燒絲瓜等。不想太複雜的話，直接食用也可以提供飽足感，慢慢咀嚼就能滿足口腹之慾。

2. 每天不能吃太多核桃，營養師建議，一天約莫5~7個就足夠了，且最好在早餐後或者飯後兩小時左右吃完。若本身是易上火、有痰體質的人，或是陰虛、容易流鼻血、腹瀉的人都不適合多吃核桃，應該盡量避免過度食用。

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文/黃玫霖







 洋基簽回左投布瑞頓 最長4年約總值5300萬美金


洋基隊今天在牛棚補強有所斬獲，留下成為自由球員的主力左投布瑞頓，雙方達成協議，將簽下數年複數年合約，平均一年薪資1300萬美金，大約4億多台幣，合約最長可達4年，總值5300萬美金。

Zach Britton這位季中從金鶯交易來的左投，也是洋基能夠打進季後賽的重要拼圖，31歲的Britton，球季結束後，和David Robertson都成為自由球員，Robertson加盟費城人之後，更加速洋基和Britton的談判。

（民視新聞／丁泰祥、余啟成綜合報導）









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