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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 東南亞職籃 夢想家不敵新加坡吞主場首敗


（中央社記者黃巧雯台北6日綜合報導）東南亞職業籃球聯賽（ABL）寶島夢想家今天繼續在主場彰化出戰新加坡騰飛之獅，陣中錢肯尼繳出全隊最多23分，個人生涯代表作，但夢想家仍以80比88、吞下主場首敗。

夢想家儘管首節以15比19落後，但第二節在優異防守和洋將米勒（Malcolm Miller）火力支援下，上半場結束反以38比36超前。

夢想家第三節未能守住領先優勢，讓新加坡騰飛之獅單節攻下31分，夢想家陷入61比67落後。

夢想家決勝節一度靠著米勒、錢肯尼（Kenny Chien）、葛拉斯（Tevin Glass）拉出一波11比0攻勢，拉近比數，並在讀秒階段靠著阿提諾（William Artino）兩罰皆進，追成只剩3分差，但後續未能延續攻勢，終場就以80比88吞敗。

錢肯尼單場23分、4助攻、4抄截，他表示，儘管繳出這兩季加入夢想家以來的代表作，「但我想幫助球隊贏球，球隊沒贏球，我就不會那麼開心」。

展望未來，錢肯尼希望，盡全力幫助球隊贏球，而球隊也要他持續保持侵略性以及企圖心，才能助球隊奪勝。（編輯：李錫璋）1080106









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