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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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澳網新制決勝盤改搶10 前球王球后這麼看
網壇年度第一項大滿貫比賽澳洲網球公開賽(Australian Open)，將於14日登場。今年澳網首次採用新制度，放棄決勝盤長盤制，將採用決勝盤搶10制。對此，前瑞士球王費德瑞(Roger Federer)和前德國球后柯貝(Angelique Kerber)，都抱持謹慎樂觀的態度。
今年的澳網，決勝盤若打到6比6，率先在決勝局中拿下10分的球員將贏得勝利。這項改變讓四大滿貫賽的獨特性再度降低，也引起了部分球員的反彈聲浪。
費德瑞本週在伯斯(Perth)的霍普曼盃(Hopman Cup)表示，主辦單位官員之前曾詢問他關於改變賽制的看法。他坦承，應該會有人懷念決勝盤時的馬拉松式比賽。費德瑞說：「我們將懷念第五盤的70比68，很可惜。」
費德瑞指的是2010年溫布頓網賽(Wimbledon)，美國長人伊斯內(John Isner)對法國馬俞(Mahut)的比賽，總共花了11小時又5分鐘才分出勝負，成為網球史上最長時間的賽事，總共經歷了3個比賽日才結束，比分為6-4、3-6、6-7、7-6、 70-68。
費德瑞將在今年尋求澳網的三連霸，也是第七座澳網盃。
至於以體力著重的德國前球后柯貝則認為，縮短比賽將使她的優勢減弱。柯貝是2016年的澳網女單冠軍。
柯貝說：「我喜歡體能的比賽，來到澳洲，你必須達到最佳狀態…包括天氣、條件，真的很熱、濕度高，你必須做好準備。」
對於這項改變，柯貝說：「我不知道好不好，我們等著看吧！」
由於這項改變，在年度四大滿貫賽中，法國公開賽(French Open)成為了唯一需要領先2分才能拿下決勝盤的大滿貫賽事，美國公開賽(US Open)仍維持傳統決勝盤搶七的制度；而溫布頓也將從今年起，決勝盤將在比賽達到12比12平手時進入搶七。
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