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 謝謝你，鈴木一朗！回顧傳奇生涯的榮耀時刻


美國職棒大聯盟3089支安打、美日通算4367支安打、連續10年單季200支安打、連續10年入選明星賽、連續10年外野金手套獎、年度MVP、新人王──加上2001新人年242支安打，史上最多安打的大聯盟新人、2004年單季262支安打，至今仍是無人能破的大聯盟紀錄等多項封號，鈴木一朗（Ichiro Suzuki）的傳奇，誰也沒想到真的即將劃上句點。

在家鄉日本（Japan）東京巨蛋4萬6451名觀眾的見證下，鈴木一朗在海外開幕戰結束後正式宣告高掛球衣，結束日職9年和美職18年的傳奇生涯。他一生的崇高典範不僅在日本人心中有著難以撼動的地位，在全世界棒球迷的心底，更是永遠招牌象徵的精神領袖。

雖然在生涯最後的比賽中，他並沒有敲出安打，讓榮耀的引退賽事中添了些許遺憾，但回顧他一生奮戰不懈的過程、對自我堅持不懈的態度，鈴木一朗說，「自己的能力被高估是很痛苦的事，將來希望能快樂地打球。」

圖片來源：mlblogs、MLBtwitter、japan-news

本文轉載自遠見雜誌







 小寶貝早點睡 研究：影響青春期健康


【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】規律且充足的睡眠能幫助孩童成長為較健康、體重正常的青少年。賓夕法尼亞州立大學的研究團隊調查美國20個城市近2,196名兒童的睡眠習慣，發現9歲時沒有規律睡眠的孩童，15歲時BMI(身體質量指數)較高。巴克斯頓(Orfeu Buxton)博士表示，睡眠會影響身心健康和學習能力，為孩子們提供適當的睡眠時間至關重要。

幼童睡眠影響青春期 無規律睡眠恐發胖

根據《健康日》報導，為評估兒童睡眠對青春期的影響，研究團隊根據2,196名兒童的家長報告，作為受試孩童5歲和9歲時的睡眠時間、睡眠習慣的評估，並在15歲時測量身高、體重。研究發現，僅三分之一孩童在5-9歲之間有規律且適合該年齡的就寢時間。與睡眠正常的孩童相比，在9歲時沒有規律睡眠的孩童，在15歲時睡眠較少，且BMI較高，但低於過重水準。

確保充足睡眠 保持孩童規律睡眠


根據美國睡眠醫學學會指引，各年齡層孩童的建議睡眠時數，4-12月大嬰兒需要12-16小時，1-2歲需要11-14小時，3-5歲需要10-13小時，6-12歲需要9-12小時，13-18歲則需要8-10小時。

為幫孩童獲得符合年齡的充足睡眠，父母培養孩童固定上床時間很重要。巴克斯頓建議，孩童上床睡覺時間的訂定取決多項要素，如準備上學的時間、通勤至學校和第一堂課開始的時間。此外，孩童多半不會在規定的時間內馬上睡著，因此務必確保上床時間充足。

兒童睡眠很重要 父母應重視

研究結果強調了讓父母了解孩子睡覺時間的重要性，巴克斯頓強調，童年的養育方式會影響青少年的身體健康和體重，在兒童時期開展開適當的日常生活對孩子未來相當重要。

研究領導人賽門李(Soomi Lee)博士指出，研究發現睡眠不規律的孩童常來自弱勢家庭，引發弱勢孩童的健康隱憂，更顯示教育這些父母關於孩童睡眠的重要性。

 

參考資料：

1. Good sleep helps kids become slimmer, healthier teens: study.

2. Importance of good sleep routines for children.

3. Soomi Lee et al. Longitudinal associations of childhood bedtime and sleep routines with adolescent body mass index, Sleep, zsy202.









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