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研究：每周吃1次橄欖油 有助降低中風風險
【華人健康網實習編譯陳佑瑄／台北報導】吃義大利麵，少不了橄欖油，吃生菜沙拉，添加橄欖油更增風味，被推崇為健康飲食的地中海飲食，橄欖油則是主角，現在越來越多人愛用橄欖油。國外有許多研究發現，適度食用橄欖油有益健康，現在更有一項研究指出，橄欖油可以降低中風的風險。
研究：每周至少吃一次橄欖油，可以降低中風風險
橄欖油因為含有一定比例的單元不飽和脂肪酸，對健康有益，除此之外，根據每日郵報（Daily mail）報導，美國紐約大學醫學院（New York University School of Medicine ）的博士尚•赫弗隆（Sean Heffron）最新研究發現：橄欖油可以降低的心臟病或中風風險。實驗分析63位肥胖（平均BMI：44）受試者的飲食習慣，發現較常食用橄欖油的人，比較不容易出現血栓或血塊，血管阻塞中風的風險相對較低。研究也發現，每個星期至少吃一次橄欖油，可以降低中風的風險。
研究團隊進一步探討其中的原因，他們發現關鍵在於橄欖油的分子構造，可以避免血小板凝結，這是第一次有研究團隊提出這樣的發現，未來將繼續深入研究。
以好油替代壞油，即使是好油也要控制攝取量
從以上研究雖然知道橄欖油有助預防心血管疾病，但是，每天攝取量仍然要注意！根據國內衛生福利部國民健康署的用油建議：鼓勵多選用植物油，以不飽和脂肪酸來「取代」飽和脂肪酸，增加好油並同時減少壞油的攝取。脂肪每日攝取量上限是：男性70公克與女性55公克，且飽和脂肪應低於總攝取熱量的10%。
橄欖油含不飽和脂肪酸，避免高溫油炸以免增加身體的負擔
橄欖油、大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油等這類富含不飽和脂肪酸的油，有不少健康上的益處，但如果烹調方法錯誤，效果可能完全不同！國內衛生福利部提出：使用不飽和油脂的時候，盡可能不要使用油炸或其他高溫烹調法，高溫會破壞營養素，並導致自由基和致癌物產生，非但無法保護心血管，反而增加身體的負擔。
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健康精神生活講座 12日法拉盛舉行
在亞裔社區，因心理疾病而自殺的人數每年不斷攀升，精神問題應受重視；一場關注精神健康的講座將於12日(周六)在法拉盛舉行，主辦方3日表示，將邀請兩位專家與民眾分享如何擁有健康的精神生活，歡迎參加。
「健康的精神生活」講座由紐約華僑文教服務中心、紐約台灣同鄉聯誼會、第一保健和保富銀行聯合舉辦。
台灣同鄉聯誼會會長胡師功表示，華人移民美國後，面對文化的衝突、生活的重擔等，常感壓力，如果不能正確對待壓力，後果可能很嚴重；此次邀請臨床心理醫生馮抒閫主講「在緊張生活壓力下，如何保有健康的精神生活」、心理健康急救培訓講師宋怡幀主講「在心理健康急救培訓中能學到的常識與技能」。
文教中心主任黃正杰說，如今提到健康，應包括身體和心理的健康，講座具有實用性和指導意義，相信能夠幫助華人社區更健康地發展。
講座於12日(周六)下午2時至4時在紐約華僑文教服務中心舉行，地址：法拉盛41路133-32號，免費入場。
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